Extrato de espinafre: um suplemento de perda de peso eficaz?

As pessoas que querem perder peso recorrem frequentemente a suplementos, esperando uma solução fácil. No entanto, os efeitos da maioria dos suplementos são geralmente decepcionantes. Womax bula

Um suplemento de perda de peso que entrou no mercado recentemente é chamado de extrato de espinafre. Alegou-se causar perda de peso, reduzindo o apetite e os desejos.

Este artigo fornece uma revisão detalhada do extrato de espinafre e seus efeitos de perda de peso.

O que é extrato de espinafre?
Extrato de espinafre é um suplemento de perda de peso feito de folhas de espinafre.

Também é conhecido pela marca Appethyl, que é de propriedade da empresa sueca Greenleaf Medical AB.

Extrato de espinafre é um pó verde que pode ser misturado com água ou smoothies. Também é vendido em outras formas, incluindo cápsulas e lanchonetes.

O pó consiste em thilakoides foliares de espinafre, que são estruturas microscópicas encontradas dentro dos cloroplastos de células vegetais verdes.

O papel dos tilacóides é colher a luz solar – um processo conhecido como fotossíntese – que fornece às plantas a energia de que necessitam para produzir carboidratos.

Os tilacóides são compostos por cerca de 70% de proteínas, antioxidantes e clorofila, enquanto os outros 30% são compostos principalmente por gordura.

Os tilacóides não são exclusivos das folhas de espinafre. Na verdade, eles são encontrados nas folhas de todas as plantas verdes – e suplementos semelhantes também podem ser feitos dessas plantas.

Note-se que outros suplementos também podem ser chamados de extrato de espinafre, mas este artigo se refere apenas ao tipo de concentrado de tilacóide encontrado em Appethyl.

RESUMO
Extrato de espinafre – também conhecido como Appethyl – é um suplemento de perda de peso. Ele contém tilacóides, que consistem principalmente de proteínas, antioxidantes e clorofila.
Como funciona?
Os tilacóides do extrato de espinafre suprimem a atividade da lipase, uma enzima que digere a gordura.

Isso ajuda a retardar a digestão de gordura, o que aumenta seus níveis de hormônios redutores de apetite, como o peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1). Também reduz os níveis de grelina, o hormônio da fome.

Diferentemente das drogas farmacêuticas para perda de peso, como o orlistat, os thylakoids causam um atraso temporário na digestão da gordura, mas não a impedem completamente.

Como resultado, o extrato de espinafre não tem os efeitos colaterais desagradáveis ??de outras drogas inibidoras da lipase, como fezes gordurosas e cólicas estomacais.

Não está totalmente claro qual parte dos tilacóides é responsável por esses efeitos, mas eles podem ser causados ??por certas proteínas ou gorduras chamadas galactolipídios.

RESUMO
O extrato de espinafre promove a perda de peso retardando a digestão de gordura, reduzindo temporariamente o apetite e fazendo com que você coma menos.
Pode ajudar você a perder peso?
Estudos em animais mostram que o extrato de espinafre rico em tilacoides pode reduzir a gordura corporal e o peso.

Estudos em adultos com excesso de peso indicam que a adição de 3,7-5 gramas de extrato de espinafre a uma refeição reduz o apetite por várias horas.

Suprimindo o apetite, o extrato de espinafre pode levar à perda de peso se tomado regularmente durante alguns meses.

Um estudo em mulheres com excesso de peso descobriu que consumir 5 gramas de extrato de espinafre todos os dias como parte de um programa de perda de peso de 3 meses resultou em perda de peso 43% maior do que um placebo.

O índice de massa corporal (IMC), massa gorda e massa magra também diminuíram, mas as diferenças entre os grupos foram insignificantes.

Além disso, deve-se notar que alguns dos pesquisadores envolvidos neste estudo tinham laços financeiros com a empresa que desenvolveu o suplemento.

Portanto, os resultados precisam ser confirmados por um grupo de pesquisa independente.

RESUMO
Estudos mostram que tomar suplementos de extrato de espinafre por alguns meses pode causar perda de peso. No entanto, devido a um potencial conflito de interesses, mais estudos são necessários.
Pode lutar contra os desejos
Extrato de espinafre pode suprimir o sistema de recompensa alimentar do cérebro, reduzindo os desejos.

Quando as mulheres com excesso de peso consumiram 5 gramas de extrato de espinafre por dia, os desejos por doces e chocolates diminuíram em 95% e 87%, respectivamente.

Outro estudo em mulheres sugere que 5 gramas de extrato de espinafre reduz o desejo por salgadinhos, incluindo aqueles que são salgados, doces e gordurosos. No entanto, nenhum efeito sobre a ingestão de calorias em um buffet mais tarde foi observado.

A redução no apetite pode ser porque o extrato de espinafre promove a liberação de peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1), que atua no sistema de recompensa alimentar.